按揉耳垂眼穴及脚趾抓地（新版）



揉睛明穴（旧版）

    从今年新学期开始，新版眼保健操已经在北京市中小学推广。记者调查发现，沈阳市中小学仍然沿用旧版眼保健操，而且没有接到要更改的通知。

    沈阳市中小学

    仍然做旧版眼保健操

    当了解到北京市从今年开学起，在中小学推广了新版眼保健操的消息后，记者简单调查了沈阳市内几所小学、初中、高中，得到的结果均是仍然沿用旧版眼保健操，每天聆听着熟悉的“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始……”

    沈阳市三台子某小学、99中学等老师均表示，学校每天都会做眼保健操，但是这学期开学以来，一直在做旧版的眼保健操，没有听说任何消息要改变。如果要改做新版的眼保健操，也得组织一些人先去培训，目前没有听说有培训的消息。

    随后，记者拨打了沈阳市教育局的电话，相关人员告诉记者，暂时没有接到省教育厅的通知，建议记者咨询省教育厅，但省教育厅的电话一直无人接听。

    新版眼保健操

    更符合中医经络按摩理论

    经查，所谓旧版的眼保健操是1963年由北京医学院(现北京大学医学部)体育教研室刘世铭主任自创的。当时有8节，不但有文字说明怎么做，还配有穴位图。同年，北京市景山学校、北门仓小学、28中等学校开始试做这套眼保健操。

    1972年，为了让眼保健操更容易掌握，眼科专家们对其进行了简化。最终将8节简化成5节，并做了部分改动，至今已有36年。

    因为全国中小学生视力不良人数逐年增多，为遏止这种趋势，相关部门对1972年版眼保健操进行了修订。新版眼保健操根据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。新版眼保健操取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”两节，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将第四节“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。

    辽宁中医药大学教授路力为看过新版眼保健操后，认为新操更符合中医经络按摩的理论，更适合缓解眼疲劳，从而达到预防近视的目的，而且新版操规避了旧版操的弊端，更适合应用于学生。

    路教授介绍说：“比如很难保证孩子们在做眼保健操之前去洗手，而原来的第一节挤按睛明穴就受此影响，睛明穴距离内眼角很近，稍有不慎就会把细菌带入眼睛。而干洗脸这一节同样有卫生问题，还好，沈阳这边好像从来就不做这一节操。”

    无论新旧

    准确和正确最重要

    路力为教授指出，无论新版操还是旧版操，都是以传统中医经络按摩理论为基础的，讲究的是按摩穴位的准确性和按摩手法的正确性。这就要求老师在教学生做眼保健操时，不但要教会学生动作，更要监督学生按摩位置正确和按摩力道适中。

    眼保健操推广这么多年以来，几乎每一个学生都会做眼保健操，可仔细问眼保健操按摩的都是什么穴位，却很少有人能回答上来，即使直接问睛明穴、四白穴在哪里，还是很少有人能够迅速回答出确切位置。

    如果不能准确找到穴位，胡乱按压，又会有什么效果呢？路教授强调：“无论是成年人还是学生，做眼保健操都应该注意以下事项：其一要找准穴位，不要瞎按；二是不要用力过猛；三则要注意手部卫生，以防感染眼部。”

    预防近视

    不能只靠做眼保健操

    众所周知，眼部保健是一个综合工程，眼保健操只是其中一个环节。沈阳市第四人民医院眼科副主任皇甫小瑾指出，保护视力要“从根儿上抓起”。

    无论是成年人还是学生都应该注意，看书写字应该有一个好的光线，多注意读写姿势，如不要长时间在昏暗的灯光下读书、不躺着看书等，还要多加强锻炼，经常眺望远方，多看绿色。

    另外，现在的孩子营养丰富，很多孩子喜欢吃冰激凌、水果糖、蛋糕等甜食，而甜食会影响眼睛，要注意日常饮食中多食用蔬菜水果等含维生素多的食物，还要注意睡眠，定期的眼部检查也是非常必要的。一旦发现有近视前兆，一定要早治疗，早发现早治疗，就有可能避免近视。